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1、生活中含钙量高的食物有很多，比如喜欢的乳制品，比如牛奶，甚至各种酸奶，甚至其他用牛奶做成的食物都富含钙。

2、此外，新鲜蔬菜、水果和肉类也富含钙。

3、我们应该通过均衡饮食和营养来帮助补钙。

4、然而，中国的营养调查发现，即使你吃富含钙的饮食，你仍然不能保证你生理所需的钙。

5、你需要在医生的指导下合理选择碳酸钙和柠檬酸钙，帮助补充食物中不能完全带入的钙。

6、同时要记住，钙的吸收也需要维生素D，补充维生素D的最好方法不是什么都不吃，而是加强户外日晒。

7、阳光中的紫外线照射皮肤，合成维生素D，维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。